Fitness Hesaplayıcı
BMI · BMR · Günlük Kalori İhtiyacı · İdeal Kilo — Hepsini ücretsiz hesapla!
BMI (Vücut Kitle İndeksi)
Kilonuzun boyunuza oranını hesaplar. Sağlıklı kilo aralığını belirler.
Değerleri girerek BMI'nizi hesaplayın.
Günlük Kalori İhtiyacı
Harris-Benedict formülüne göre bazal metabolizma hızınızı ve toplam kalori ihtiyacınızı hesaplar.
Kalori Sonuçlarınız
Bazal Metabolizma (BMR)
kcal
Dinlenme halinde yanılan kalori
Günlük İhtiyaç (TDEE)
kcal
Aktivite seviyenize göre toplam
Kilo Ver
kcal/gün
Koru
kcal/gün
Kilo Al
kcal/gün
Bilgilerinizi girerek kalori ihtiyacınızı öğrenin.
İdeal Kilo Hesaplayıcı
Boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını ve ideal ağırlığı hesaplar.
İdeal Kilo Sonucu
Boy ve kilonuzu girin.
Makro Besin Dağılımı
Hedefinize göre ne kadar protein, karbonhidrat ve yağ almanız gerektiğini hesaplar.
Günlük Makro Hedefleriniz
Protein
Kas yapımı ve onarımı için
Karbonhidrat
Enerji kaynağınız
Yağ
Hormon ve beyin sağlığı için
Kalori hedefinizi ve amacınızı girin.